• BIST 9090.76
  • Altın 2323.472
  • Dolar 32.3694
  • Euro 34.9717
  • İstanbul 19 °C
  • Diyarbakır 17 °C
  • Ankara 20 °C
  • İzmir 21 °C
  • Berlin 11 °C

Yemeniz gereken vitamin dolu 25 gıda

Yemeniz gereken vitamin dolu 25 gıda
Hangi yaşta olursanız olun, vitaminler hayatınızın önemli bir parçasıdır. Uzmanlar, vitaminlerin hap şeklinde değil doğal kaynaklarında alınmasını öneriyorlar.

Hangi yaşta olursanız olun, vitaminler hayatınızın önemli bir parçasıdır. Hayvansal ve bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan organik bileşikler olan vitaminlerin kapsüllerle alınanlarının aşırı miktarının vücudumuza zararı olabileceği gibi, bazı vitamin eksiklikleri de hastalıklara yol açabiliyor. 

Uzmanlar, vitaminlerin hap şeklinde değil doğal kaynaklarında alınmasını öneriyorlar.

Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, hangi vitamine ihtiyaç duyduğunuzu bilmeniz önemli bir konudur. İşte mutlaka alışveriş listenize eklemeniz ve yemeniz gereken 25 gıda:

C vitamini: Brokoli, kırmızı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve papaya.

E vitamini: Badem, ayçiçeği tohumu, fındık, ayçiçeği yağı.

Beta-karoten: Havuç ya da havuç suyu, balkabağı, donmuş ıspanak, yer elması.

Folat: Mercimek, nohut, kuşkonmaz, siyah fasulye, portakal suyu.

B6 vitamini: Patates, muz, ıspanak, tavuk ve tüm hububatlar.

B12 vitamini: Yenilebilir deniztarağı, renkli alabalık, somon balığı ve biftek.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış
    ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÖNE ÇIKANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İlke Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0532 261 34 89