• BIST 89.744
  • Altın 193,389
  • Dolar 4,8352
  • Euro 5,6600
  • İstanbul 24 °C
  • Diyarbakır 26 °C
  • Ankara 15 °C
  • İzmir 24 °C
  • Berlin 19 °C

Uzun yaşamanın sırları

Uzun yaşamanın sırları
Kim uzun yaşamak ve torunlarının torununu görmek istemez ki? Kulağa hoş geliyor değil mi?

Önemli olan uzun ömrü sağlıklı ve mutlu geçirebilmek. Foxnews'te yer alan haberde, birkaç küçük maddeye dikkat ederek siz de 100 yaşına kadar yaşayabilirsiniz:

1. Araştırmalar, yeterince uyku uyumayan insanlarda obezite, yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı riskinin yüksek olduğunu gösterdi. Bu hastalıklar aynı zamanda insanın ömrünü de kısaltıyor. Yeterli uyku, vücudun hücresel hasarları tamir etmesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Peki ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Çalışmalar, 8 saatten fazla ve 6 saatten az uykunun zararlı olduğunu gösteriyor. Birçok bilimadamı, sağlıklı kalmak için her gece 7-8 saat uyku öneriyor.

2. Arkadaşlarınızla vakit geçirme: 2005 yılında Avustralyalı araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada, yaşları 70 ve üzerinde bin 500 kişi 10 yıldan daha uzun süre incelendi. Bu insanların içinde güçlü sosyal bağlantıları olanların hayatta kalma sürelerinin daha uzun olduğu görüldü. Çalışmada, bu ilişkinin yakın arkadaşlar sayesinde olduğu, çocuklarınızla ya da akrabalarınızla yakın ilişkide olmanızın ömrünüzün uzamasına bir katkısı olmadığı açıklandı.

3. Stres, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, kilo alımı, ruh sağlığının bozulması gibi problemlere neden oluyor ve daha önemlisi ömrünüzü çalıyor. Peki stresle baş etmenin en iyi yolu nedir? Günlük işinize kısa süreli de olsa mola verin. Ya da haftasonu çalışmayıp, hoşunuza giden ya da sizi rahatlacak işlerle uğraşın.

4. Evcil hayvanızın olması da ömrünüzü uzatan diğer bir yol. Çalışmalar, hayvan sevgisinin yoğun bir iş gününün stresinden sonra ya da sevdiğiniz birini kaybetmenin ardından insanlar için moral kaynağı olduğunu gösterdi.

5. Kadınlar ve erkekler, düzenli olarak doktora gitmeliler. Ayrıca, 40 yaşın üzerindeki kadınların aynı zamanda yıllık göğüs ve pelvik kontrollerini yaptırması kanserler açısından çok önemli. Erkeklerin de 40 yaşından sonra yıllık kolonoskopi ve prostat muayenesi olmaları gerekiyor.

6. Pozitif düşünün. Bu klişe bir söz, ancak çok doğru. Sayısız çalışma, iyimser insanların daha uzun yaşadıklarını ve daha sağlıklı olduklarını ve hastalıklarla daha iyi başettiklerini ortaya çıkardı.

7. 2006 yılında Chicago Üniversitesi'nde yapılan çalışmada, evli insanların bekarlardan daha uzun süre yaşadığı ortaya çıkarıldı. Çalışmada, evli erkeklerin 10 yıl, evli kadınların ise yaklaşık 4 yıl daha uzun yaşadıkları görüldü. Evli erkekler daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olup daha az risk alırken, kadınlar da finansal bakımdan kendilerini güvende hissediyor.

8. Eğitimli olmanın uzun ömürlü olmakta anahtar rol oynadığı farkedildi. Bilimadamları, daha iyi eğitim almış kişilerin daha az sigara içtiğini ve yüksek riskli işlerde daha az çalıştıklarını söylüyorlar. Aynı zamanda, bu kişiler daha fazla para kazanıyor, kendileri ve aileleri için daha iyi bir sağlık sigortası sağlıyorlar.

 

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış
    ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Zehriyle kansere umut oldu26 Haziran 2018 Salı 15:08
  • 'Her 5 dakikada bir kişi ölüyor'20 Haziran 2018 Çarşamba 14:31
  • Yüksek D vitamini kanser riskini azaltıyor18 Haziran 2018 Pazartesi 04:59
  • Aşırı sıcak havaya dikkat!16 Haziran 2018 Cumartesi 14:17
  • 'Grip Oteli'nde konaklayana 3 bin 500 dolar11 Haziran 2018 Pazartesi 12:58
  • Deniz Baykal'ın hastanesi değiştirildi16 Mayıs 2018 Çarşamba 21:12
  • SGK 18 ilacı geri ödeme listesine aldı10 Mayıs 2018 Perşembe 13:25
  • Yılda 7 milyon kişi hava kirliliğinden ölüyor01 Mayıs 2018 Salı 12:53
  • 'Aşı karşıtı söylemler toplum sağlığını tehlikeye atıyor'24 Nisan 2018 Salı 14:46
  • Hava sıcaklıkları 5-10 derece artacak22 Nisan 2018 Pazar 16:30
  • ÖNE ÇIKANLAR
    Tüm Hakları Saklıdır © 2009 İlke Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0532 261 34 89